早上5點起床,堅持14年,人生會怎樣?

  1  “一檯燈,一電腦,一水杯,早上時光靜謐而奢華,每天早上5點左右起床,今年已經是第14個年頭了。”  我發了這條微博後,收到不少點贊。  我開始早起時,沒有意識到這是一種自律,更沒有意識到早起會改變我的軌跡。  早起這件小事不值一提,但堅持14年,連我都有點佩服自己。  14年,我對早起有了更深的理解和依賴。我想滿懷儀式感地紀念下我和早起的“象牙婚“。  2  “早起”這個好習慣是我大一時正式養成的。  第一個學期成績公佈後,我排名後十名,四級分數出來後,女生幾乎就我沒過。  平時口出狂言說高考發揮失常才淪落至此的我,臉上掛不住,就跟著寢室學霸早上五點起床。  從那以後,雖然白天晚上的安排和大一時差不多,喜歡的美劇一集沒落,搞笑的綜藝每集都看。  但是從專業獎學金拿到國家獎學金,各種等級證書都一一考過。  畢業至今,不管工作換了幾份,朋友換了幾撥,從南方搬到北方,從單身變成已婚,業餘開始寫作出書,一直陪伴我的,只有早起。  從前那個臨時抱佛腳,三分鐘熱度,拖延症晚期的我已經漸行漸遠,逐漸變成了一個做事有計劃,總能提前交付,工作愛好兩不誤的人。  謝謝你,14年以來,那個早起2個小時的自己。  3  心理學家稱,自律分三個階段,前期是興奮的,中期是痛苦的,後期是享受的。  我覺得早起也有這三個階段。  早起前期,是興奮的。  剛早起時,我覺得早晨光景真好,春天鳥語花香,夏天難得清涼,秋天秋風送爽,冬天靜謐昏暗。  我驚喜地發現,早上大腦的配置特高,經過一夜睡眠,腦裡快閃記憶體很低,記憶力顯著提升,分析問題開啟超清模式,能用1。5倍速進行思考,沒有外界打擾,容易進入心流狀態。  我像一個白撿到鉅款的暴發戶一樣興奮。  早起中期,是痛苦的。  早起第一個冬天,我起不來。冬天天亮得晚,天氣寒冷,沉醉在被窩裡無法自拔。  但我想想學霸室友英語四級都快700分了,還風雨無阻地早起,我憑什麼慣著自己。  於是咬著後槽牙起床,和室友一起冒著刺骨的風,沿著昏暗的路,找個教室學習,身體取暖靠抖,手指凍得僵硬。當然現在有了集中供暖,冬天可以無痛早起了。  早起還有一種過猶不及的痛苦,我曾被“每天5點起床的人生”綁架,偶爾工作累或身體不舒服時也忍痛早起。  後來我想通了,我是為了目標而早起,不是為了早起而早起。  身體不適,工作勞累,頭天沒睡好時,恢復精力才是要緊事,別強迫自己早起。  早起的後期,是享受的。  早起過了中期,就不再需要用到“堅持”這兩個字了。  我已經潛移默化地微調了生物鐘,以前需要鬧鐘和毅力,後來自然醒。晚上9點多睡的話,第二天早上4點多醒;晚上10點多睡的話,第二天早上5點多醒。  每個階段的早起時光,都幫了我大忙。  大學時代,早上主要是朗讀英語,曾把《新概念3》背得很熟;早上去附近公園跑步,或在家練瑜伽,練打坐。  工作之初,早上主要用來看專業書或職場書,讓自己儘快上手;工作熟了,開始看各種喜歡的書,後來慢慢走上寫作道路。  以前我看重早起儀式感,泡個花茶,看個日出,打個靜坐,看本好書。  近一兩年,我早上醒來,很少碰手機,喝水潤喉後,二話不說進入寫作狀態。  我喜歡早起的生活,這個時段靈感茂盛,效率翻倍,讓我心無旁騖、事半功倍地做自己想做的事。  早起的我,晚上容易犯困,晚上9點或10點就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。  我發現,長期早改善了我的生物鐘和事業運,甚至連性格都變好了。  4  長期早起,還能給你帶來內心的安全感。  每天4:45起床的美國海軍“海豹突擊隊”的指揮官傑克·威林克,總覺得世界上有個敵人等著跟他交鋒。  每天一睡醒就問自己,現在做什麼,才能為那個時刻做好準備?  然後馬上就起床。  “早起讓我獲得一種在心理上戰勝敵人的感覺”  他的精神感染了很多美國人,這也是推特上“4:45起床俱樂部”的由來。  你想工作愛好兩不誤,長期早起能幫你。  著名漫畫作家斯科特·亞當斯,他的漫畫已在65個國家,用25種語言轉載。他寫博客,畫漫畫,出書,高產得不像話。  他原是辦公室白領,剛開始畫漫畫時,每天早上4點起床。  他早起後的流程完全固定,連早餐都不變,清空大腦後,就開始尋找素材和靈感,然後開始畫畫或寫作。  你想提升身體的素質,長期早起能助你。  每天見過淩晨4點洛杉磯的籃球巨星科比說:  “十多年過去了,洛杉磯街道早上4點的黑暗仍沒改變,但我卻已變成了肌肉強健,有體能,有力量,有著很高投籃命中率的運動員。”  常年在淩晨4:30或5點開啟一天的著名演員詹妮弗·安妮斯頓,每天早上都按同樣的順序做五件事:用一片檸檬喝熱水,洗臉,冥想,吃早飯,去健身。  50歲的她仍然保持著緊致身材和美好的面容。  長期早起,會讓你遇到一個美好到曾經想都不敢想的自己。  5  如果你已經心動,我建議以15分鐘為刻度,循序漸進地解鎖早起這種生活方式。  研究報導發現確實有人不適合早起,就算是晨型人也不是一定要5點起。  要不要早起?早上幾點起?怎樣把時間分配和效率精力調到最佳?  你得自己試過才知道,然後以自己喜歡的方式去早起。  早起不是一蹴而就,更不是一概而論的。  《奇葩說》知名辯手邱晨說:  “18年前我打一場只有5個人觀看的比賽時,我也一樣努力,所以才有今天,辯論的價值不是到了今天才有意義,是因為我過去就一直很努力,所以才有意義。”  所以,我早起的時候並沒有想到它的價值,這種長期堅持本身就成了一種價值。  著名投資家查理·芒格說過:  “學習,能讓你每晚睡前都比那天早上醒來時聰明一點點。”  對我來說,每天早上起來,我已經比前一天的自己又優秀一點了!來源:網路文章

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